Da Redação
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A desordem da estrutura do sono expõe as pessoas ao risco de doenças, especialmente hipertensão, distúrbios endócrinos e problemas imunológicos. A insônia crônica leva a distúrbios cognitivos-comportamentais, redução do pensamento criativo, menor aprendizado, déficit de memória, dificuldade de tomada de decisões e menor interação social. Muitas vezes nem mesmo os bons hábitos de sono são suficientes para acabar com a insónia e alguns chás, com propriedades calmantes, podem ajudar o corpo a relaxar e a entrar no mundo dos sonhos. Confira as receitas enquanto coloca a água para ferver.
1. Chá de camomila
Conhecido como o verdadeiro “chá para dormir”, um chá de camomila tem propriedades calmantes que atuam sobre o sistema nervoso e relaxam o corpo. Também costuma ser usado em crianças hiperativas por causa das suas propriedades relaxantes.
Coloquem 2 colheres de chá de flores de camomila dentro da água a ferver e deixem repousar durante 10 minutos. Coar e beber 30 minutos antes de se entregarem ao vosso colchão.
2. Chá de erva cidreira
Além de ajudar a dormir melhor e a combater as insónias, a erva cidreira também é um óptimo remédio caseiro para dores de cabeça, dores de barriga ou até para curar algumas dores musculares graças às suas propriedades anti-inflamatórias.
Dentro de uma panela com água ao lume, deitem algumas folhas de erva cidreira. Deixem ferver, arrefecer, coar e beber com um pouco de mel a gosto.
3. Chá de tília
A tília é uma planta com propriedades medicinais: composta por óleos essenciais, ajuda no tratamento de problemas do sistema nervoso como a ansiedade e o stress. Um chá de tília ajuda a dormir melhor, é calmante, anti-inflamatório, sedativo e até pode ajudar a perder peso.
Fervam a água e coloquem lá dentro umas folhas de tília. Deixar repousar por 10 minutos e beber. Se quiserem resultados mais eficazes contra a insónia, este chá deve ser tomado 3 vezes ao longo do dia.
4. Chá de valeriana
Sabiam que as propriedades calmantes deste chá são conhecidas há mais de 1000 anos? A valeriana ajuda no tratamento natural de insónias e tem-se mostrado muito vantajosa no tratamento dos dorminhocos mais nervosos, ansiosos e sensíveis.
Basta ferver um pouco de água e colocar algumas raízes desta planta. Deixem a infusão descansar 10 minutos e depois de coar, podem beber. Para terem ainda melhores resultados no combate à insónia, devem beber uma chávena deste chá 3 vezes ao dia.
5. Chá de alface para acabar com a insónia
Já falámos dos benefícios da alface para os dorminhocos com mais problemas em adormecer. Para além de tratar os casos de insónia e noites mal dormidas, também é importante no tratamento do nervosismo e da ansiedade. A alface — ou mais precisamente, o talo deste vegetal — é rico numa substância que atua no organismo como um calmante, eficaz no combate à insónia.
É mais simples do que podem imaginar: basta colocar água a ferver, deixar os talos das alfaces 10 minutos dentro de água, coar e está pronto a beber.
